Hướng dẫn mẹ cho con bú uống canxi tốt cho cả mẹ cả con

Bổ sung canxi sau sinh cho sản phụ là việc làm rất cần thiết, đặc biệt với những trường hợp cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Vì khi đó lượng canxi trẻ hấp thụ được chủ yếu thông qua nguồn sữa mẹ. Nếu sữa mẹ không cung cấp đủ canxi thì sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển sau này của trẻ cũng như sức khỏe của người mẹ.

Bài video trước, mình đã nói về việc bổ sung canxi cho bé trong giai đoạn 0-6 tháng.Giai đoạn này sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng quan trọng, chủ yếu. Đặc biệt với trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 0-6 tháng.
Để bé không thiếu canxi bé cần dùng 700-800ml sữa/ngày vì trong 100ml sữa mẹ có 25-30mg canxi nguyên tố. Với điều kiện chế độ dinh dưỡng của mẹ cân đối, đầy đủ trong 100ml sữa mẹ có thể chứa tới 35-45mg canxi nguyên tố.

Các thực phẩm giàu Canxi

+ Các loại rau lá xanh xẫm: cải xoăn, cải bó xôi, súp lơ, cải ngọt, rau dền,…
+ Các loại ngũ cốc: như hạt đậu, hạt óc chó, hạt điều, hạnh nhân,..
+ Các chế phẩm từ sữa
Giai đoạn này nhiều sản phụ phải kiêng cữ nên không bổ sung được các loại thức ăn từ thủy hải sản và không tắm nắng thường xuyên (thời gian tắm nắng tốt nhất là từ 10h-15h) nên nhu cầu canxi thường ngày không đạt được.
Nếu mẹ không ăn đủ và cân đối dinh dưỡng thì việc lựa chọn các sản phẩm bổ sung canxi là giải pháp tốt, vì nhu cầu canxi trong giai đoạn này từ 1200 – 1300mg/ngày.

Cách lựa chọn Canxi cho sản phụ sau sinh

Đa phần các mẹ bỉm thường chọn theo các tiêu chí: Rẻ, thông dụng, mua dễ dàng và mua theo xu thế đám đông. Gần đây thì có nhiều mẹ bỉm quan tâm đến xuất sứ sản phẩm tuy nhiên điều quan trọng là thành phần thì vẫn còn khá ít mẹ quan tâm.
Hiện nay trên thị trường có 3 loại Canxi là Canxi hữu cơ, Canxi vô cơ và Canxi nano. Tôi đã có bài phân tích về 3 loại canxi này.
Phần này tôi nhắc lại và khuyên các bạn nên chọn sản phẩm Canxi hữu cơ vì:
– Có một số loại đọc ở thành phấn như canxi glucoheptonate, canxi stearat, canxi fumarat hoặc canxi lactat
– Phân loại theo độ hòa tan, canxi glucoheptonate là loại có độ hòa tan tốt nhất, khi hòa vào nước để 2 – 3 phút thì nước trong, tăng khả năng hấp thụ trên 85%.
– Có khả năng gắn kết với photpho, vitamin D3, vitamin K2 để lắng đọng tại xương, răng, không gây sỏi thận hay táo bón, rất tiện lợi.

Nên chọn sản phẩm Canxi hữu cơ như thế nào?

– Nên chọn sản phẩm CANXI HỮU CƠ mà trong thành phần có: D3, K2, Magie. Đây là những thành phần giúp tăng khả năng hấp thu và chuyển hóa Canxi
– Chọn CANXI HỮU CƠ có chứa thêm các thành phần gồm chất xơ.
Mẹ có thể tham khảo sản phẩm:
Coloscalcium – Canxi hữu cơ, không táo bón, nguyên liệu Pháp
COLOSCALCIUM CÓ GÌ ƯU VIỆT HƠN CANXI KHÁC?
– Canxi được tách chiết từ muối hữu cơ canxi glucoheptonate. Đây là muối có khả năng hoà tan tốt nhất, giúp hấp thụ gấp 4 lần và không táo bón, sỏi thận.
– Nguyên liệu nhập khẩu từ Pháp
– Được sản xuất tại nhà máy đạt chuẩn GMP – HS.
– Thành phần Nổi Bật chưa từng có:
+ Chứa Canxi hữu cơ, giúp khả năng hấp thụ gấp 4 lần các loại khác. Không táo bón, không sỏi thận.
+ Vitamin D3, K2 giúp hấp thụ canxi vào máu và chuyển hoá tới răng, tóc, xương ….
+ Vị nhạt gần như nước, không màu, trong như nước, hoà tan tuyệt đối.

Lưu ý khi bổ sung Canxi cho mẹ sau sinh

• Uống Canxi vào buổi sáng, sau ăn khoảng 1-2h
• Ăn vừa phải, không quá mặn
• Không uống canxi với sữa tươi
• Không dùng chung canxi với sản phẩm chứa sắt