3 lưu ý về dinh dưỡng để bảo vệ hệ tiêu hóa cho trẻ

• Ở độ tuổi nhỏ, hệ tiêu hoá của trẻ chưa được hoàn thiện nên rất dễ mắc các bệnh về đường ruột. Để bảo vệ trẻ và giúp các bé có một hệ tiêu hoá tốt, dưới đây sẽ là các lưu ý về dinh dưỡng được thông kế từ các chuyên gia trên toàn thế giới.

Những lưu ý về dinh dưỡng bảo vệ hệ tiêu hóa cho trẻ

Tránh các thực phẩm khó tiêu và dễ gây dị ứng

• Trẻ ở độ tuổi còn nhỏ, chưa phát triển đầy đủ nên hệ tiêu hoá còn chưa quen với nhiều loại thực phẩm dẫn tới hiện tượng khó tiêu và dị ứng. Bạn cần lưu ý khi cho trẻ ăn bất kỳ loại thực phẩm mới nào, cần cho bé thử hàm lượng ít rồi tăng dần nếu đó là thực phẩm tốt cho sức khoẻ của bé.
• Một lưu ý khác từ các chuyên gia dinh dưỡng là bạn không nên cho bé ăn quá nhiều loại thực phẩm mới lạ trong cùng một ngày. Điều này giúp bạn xác định rõ nguyên nhân khi không may có hiện tượng dị ứng xảy ra. Tránh các loại thực phẩm dễ làm quá tải hệ tiêu hoá của bé như hải sản hay các thực phẩm giàu đạm và nhiều tinh bột.

Tăng cường hàm lượng chất xơ trong thực đơn

• Các thực phẩm như rau xanh, trái cây và ngũ cốc chứa hàm lượng chất xơ cao sẽ rất tốt cho hệ tiêu hoá còn non nớt của trẻ. Chất xơ đóng vai trò quan trọng trong việc thanh lọc thức ăn, tách và lấy năng lượng trong thức ăn cũng như bài tiết các chất thải ra ngoài.
• Một số loại thực phẩm giàu chất xơ khác có thể làm gợi ý tốt cho bạn như: chuối, táo, đu đủ, bí ngô, chất xơ từ ngũ cốc, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, đậu, đậu Hà Lan…

Sử dụng các loại dinh dưỡng dễ hấp thụ

• Chất đạm đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ. Nhưng trong một số thực phẩm chứa nhiều đạm lại có các tạp chất khó tiêu hoá như casein và beta-lactoglobulin, đặc biệt là trong sữa bò. Việc các tạp chất này ứ đọng lại trong cơ thể sẽ tạo áp lực lớn tới hệ tiêu hoá non nớt của trẻ. Bạn hãy thay thế sữa bò bằng các loại sữa đạm whey giàu alpha-lactalbumin giúp trẻ dễ hấp thụ hơn.
• Một gợi ý khác là gừng – một trong những phương thuốc đặc trị các bệnh về dạ dày. Hãy khéo léo sử dụng gừng khi bé gặp các triệu chứng đầy hơi táo bón hoặc thậm chí là hội chứng ruột kích thích. Một chút hương vị gựng sẽ nhanh chóng xua tan cơn khó chịu trong cơ thể của bé.